Nein. Stimmt auch nicht. Es darf auch Überwindung kosten jedes Mal. Aber man muss ein klar definiertes Ziel vor Augen haben. Sonst wirds nix. Nicht umsonst predigen das so viele Leute, die was erreicht haben, wovon andere nur träumen..es muss eine Leidenschaft werden.
Also ich weiß ja, das irgendwie sowas Euer Ideal ist.
Den Luxus hab ich nicht mehrDas finde ich gut, nur sollte es keine "Notwendigkeit"sein!
Denn dann wird es nichts, es muss eine Leidenschaft werden.
Dazu hab ich mir die Knochen mit Hallensport zu sehr ruiniert. Da muss ich jetzt noch ins Alter retten, was zu retten ist Die Abhängigkeiten des Stoffwechsel sind schuld.Frage an die Muckiboys @Wolverine und @HH_77 . Warum kann man angeblich nicht gleichzeitig Muskeln auf- und Fett abbauen. Andererseits gelingt es Massen von Menschen spielend, gleichtzeitig Muskeln ab- und Fett aufzubauen.
Und ja, das funktioniert Nein, Krafttraining ist dann nicht zu empfehlen (hab das mal ausprobiert, da ist kein Saft in den Muskeln).Verflixt. Dann hätt ich die drei Monate ja nutzen können, indem ich die Kohlehydrate weglasse. Sch...timing.Die Abhängigkeiten des Stoffwechsel sind schuld.
Um Muskeln aufzubauen, musst du sie reizen, ziemlich heftig sogar, also viel Gewicht heben oder bewegen (Laufen, Schwimmen, etc.). Dazu braucht der Muskel aber Kohlenhydrate, weil er a) diese wenns nötig ist, auch ohne Sauerstoff umsetzen kann und b) die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten schneller anläuft als aus Fett.
Dies führt uns direkt zum nächsten Problem: Kohlenhydrataufnahme bewirkt Insulinausschüttung. Insulin ist der Antagonist der Fettverbrennung. Warum? Fett ist der Speicherstoff für schlechte Zeiten und kann in unbegrenzter Menge gebunkert werden, Kohlenhydrate hingegen nicht. Ein Angebot an Kohlenhydraten signalisiert dem Körper, daß genug Nahrung da ist, ergo wird die Fettverbrennung runtergefahren. Und ein Überangebot an Kohlenhydraten wird in Fett umgewandelt und dieses eingelagert.
Wie nimmt man also ab? Für längere Zeit keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, damit ist nicht nur Zucker gemeint, und sich bewegen
Dann kommen eben gewisse Nahrungsergänzungen ins Spiel. Aber da kenn ich mich selbst zuwenig aus, um jetzt hier weiter zu erklären.
Vor dem Schlafengehen. Weil der Körper dann eh lange durchhalten muss ohne essen in der Nacht und dann früher in die Fettverbrennung schaltet, weil die Kohlenhydrate verbraucht sind.
Du kannst auch jetzt noch damit anfangen
Und das schöne ist: Du musst es nicht monatelang machen - mach es, wann du Lust hast. Ich hab letztes Jahr auch nicht am Stück abgenommen, da waren Wochen dazwischen, da hatte ich keine Lust, und etliches an Schokolade wurde auch verdrückt.
Um die Schokolade mache ich mir keine SorgenDu kannst auch jetzt noch damit anfangen
Es geht ja um Muskelaufbau und Fitness. Und da muss ich eben schon kontinuierlich dranbleiben.
Eigentlich reichen 2 Trainingsreize in der Woche für Aufbau. Das kannst auch zuhause machen.. Sogar mit Bodyweight Training.. Also ohne zusätzliche Gewichte..Um die Schokolade mache ich mir keine Sorgen
Wenn ich Zeit habe, gehe ich darauf ein. Muskeln aufbauen mit Schwimmen z.B. ist eher nicht soDie Abhängigkeiten des Stoffwechsel sind schuld.
Um Muskeln aufzubauen, musst du sie reizen, ziemlich heftig sogar, also viel Gewicht heben oder bewegen (Laufen, Schwimmen, etc.). Dazu braucht der Muskel aber Kohlenhydrate, weil er a) diese wenns nötig ist, auch ohne Sauerstoff umsetzen kann und b) die Energiegewinnung aus Kohlenhydraten schneller anläuft als aus Fett.
Dies führt uns direkt zum nächsten Problem: Kohlenhydrataufnahme bewirkt Insulinausschüttung. Insulin ist der Antagonist der Fettverbrennung. Warum? Fett ist der Speicherstoff für schlechte Zeiten und kann in unbegrenzter Menge gebunkert werden, Kohlenhydrate hingegen nicht. Ein Angebot an Kohlenhydraten signalisiert dem Körper, daß genug Nahrung da ist, ergo wird die Fettverbrennung runtergefahren. Und ein Überangebot an Kohlenhydraten wird in Fett umgewandelt und dieses eingelagert.
Wie nimmt man also ab? Für längere Zeit keine Kohlenhydrate zu sich nehmen, damit ist nicht nur Zucker gemeint, und sich bewegen
Hey Du Unglücklich-bist-Klops.Geht das schon wieder los ... ?!?
Könnt Ihr nicht einen eigenen Thread für „Gym“, „Ernährung“ und „Ernährungsergänzungsstoffe“ aufmachen ?
Sorry, mich nervt‘s mur noch !
).
Keine Bange. Kotze von Gestern ist weg. Geduscht hab ich auch..Ich muss jetzt erstmal hier rumwuseln (hab nen schicken Schuh aus Luftpolsterfolie gebastelt
Deleted member 23428
Einfach machen sachichimmer.Es ist wirklich faszinierend, wie Du alles auf Dich beziehst. Und ein (!) Schuh tät wohl kaum reichen. Zwei Füße habe ich nochKeine Bange. Kotze von Gestern ist weg. Geduscht hab ich auch..
Du bist ja schon wieder daJa sinnloses Sportgeschwätz
Deshalb hab ich auch schonwieder was neues am Start..
Deleted member 23428
Mit der Kotze? :/Kotze von Gestern ist weg. Geduscht hab ich auch..
Verzeihung.Könnt Ihr nicht einen eigenen Thread für „Gym“, „Ernährung“ und „Ernährungsergänzungsstoffe“ aufmachen ?
Deleted member 23428
Geht das schon wieder los ... ?!?
Könnt Ihr nicht einen eigenen Thread für „Gym“, „Ernährung“ und „Ernährungsergänzungsstoffe“ aufmachen ?
Sorry, mich nervt‘s mur noch !
. Es zwingt dich keiner, diese Beiträge zu lesen..
Ist ja gut Kleines. Ich muss jetzt eh los..
Mit Deborah. Aber die kennste ned.
Deleted member 23428
, wusstet ihr, gerade die Frauen, die im neuen Jahr mehr für die Linie was machen wollen, dass Brennesseltee dabei super helfen kann?.Deleted member 22399
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