[Wirdbesser]

So @Dreamerin,
Besser? ;-)
Das kommt meinem RL Aussehen am nächsten. Bis auf das kräftigfarbene Oberteil.

 

[Dreamerin]

kein Problem ... bin schon weg ... tschüss

Haaalllooooo...

kein Problem ... bin schon weg ... tschüss

ja komm, jetzt mach mal nicht auf eingeschnappt..........ich finde Ernährungstips von Männern, die erfolgreich und langfristig abgenommen haben, sehr glaubwürdig und interessant!

 

[Traumichnich]

So @Dreamerin,
Besser? ;-)
Das kommt meinem RL Aussehen am nächsten. Bis auf das kräftigfarbene Oberteil.

Viel besser !

Trotzdem habe ich erhebliche Zweifel, ob ich Dich nur an Hand des Avatars im RL wiedererkennen würde ... !

 

[Wirdbesser]

Das hätte ich gern mal getestet! ;-)

 

[Deleted member 21128]

Des täte mich auch interessieren, inwiefern?
Und was hast Du statt Brot, Nudeln o.ä. gegessen? Bin Fan von Brot, fiele mir als Verzicht schwer.

Ich esse nur noch ganz selten Brot und überhaupt wenig Kohlenhydrate. Am Anfang hab ich mal versucht fast ganz darauf zu verzichten, aber da konnte ich echt nicht mehr denken, null Konzentration.
Jetzt esse ich morgens immer frischen Obstsalat mit ein paar Nüssen. Und dann nur noch eine zweite Mahlzeit, meistens abends. Aber sehr kohlenhydratarm.

 

[Wirdbesser]

Also keine Pasta und keine Kartoffeln. Aber was stattdessen, schon unter Sättigungsaspekten?
Und darf ich fragen, warum nicht?

 

[Wirdbesser]

Ich muss zugeben, ich habe nicht viel Ahnung von Ernährung und ich kann nicht gut kochen.
Heute gab es das Kinder-Standard-Menü: Nudeln mit Broccoli. Mein Kind ist leider Nahrungsspezialist ;-)
Obst isst er immerhin gern und einige Gemüsesorten. Meist ist daher unser Speiseplan wenig abwechslungsreich...

 

[Deleted member 21128]

Also keine Pasta und keine Kartoffeln. Aber was stattdessen, schon unter Sättigungsaspekten?
Und darf ich fragen, warum nicht?

Wenig Reis oder wenig Kartoffeln, selten Pasta. Stattdessen Gemüse und Fleisch.
Vor allem weil ich mein Gewicht so kontrollieren kann und mir die vielen Kohlenhydrate nicht gut getan haben.

 

[Deleted member 21128]

Ich muss zugeben, ich habe nicht viel Ahnung von Ernährung und ich kann nicht gut kochen.
Heute gab es das Kinder-Standard-Menü: Nudeln mit Broccoli. Mein Kind ist leider Nahrungsspezialist ;-)
Obst isst er immerhin gern und einige Gemüsesorten. Meist ist daher unser Speiseplan wenig abwechslungsreich...

Meine Tochter war auch sehr wählerisch. Jetzt kochen wir oft Thai, das schmeckt, ist gesund und ganz einfach zu machen. Macht sie inzwischen selbst.

 

[Wirdbesser]

Okay, wir beide müssen nicht so auf das Gewicht schauen.
Und ich hoffe auch sehr, dass er mit dem Älterwerden eine größere Auswahl akzeptiert. Ist ja noch klein.
Das Problem ist halt das Probieren, das war früher leichter, ihm etwas Neues schmackhaft zu machen. Aber das kennen sicher viele Eltern.

 

[Deleted member 21128]

Okay, wir beide müssen nicht so auf das Gewicht schauen.
Und ich hoffe auch sehr, dass er mit dem Älterwerden eine größere Auswahl akzeptiert. Ist ja noch klein.
Das Problem ist halt das Probieren, das war früher leichter, ihm etwas Neues schmackhaft zu machen. Aber das kennen sicher viele Eltern.

Ja. War erst mit 16 wirklich besser. Oder vielleicht lag's am Angebot, jetzt liebt sie so vieles.

 

[Wirdbesser]

Vielleicht sollte ich einen Tag in der Woche "Erwachsenen-Essen" kochen. Damit die Auswahl wenigstens präsentiert wird.
Das ist ein guter Gedankenanstoß von Dir.

 

[Wirdbesser]

Hauptsache wir verhungern nicht;-)
Er steht schon sehr auf Süßkram jeglicher Couleur. Also beispielsweise Pfannkuchen, dann mit Puderzucker.

 

[Mentalista]

Am Ende dann noch mit Vitaminen und so? Ihr wisst aber schon, was das für Eure Lebenserwartung und damit für unser aller Rentensystem bedeutet, oder?

Lach, ich wohne in einer grossen und gefääääärhlichen Grossstadt, da kann es schnell zu Ende sein. Bis dahin will ich Genuss und eine gute Lebensqaulität.

 

[Mentalista]

Hauptsache wir verhungern nicht;-)
Er steht schon sehr auf Süßkram jeglicher Couleur. Also beispielsweise Pfannkuchen, dann mit Puderzucker.

Es gab mal im Internet einen Bericht über eine Schulklasse, die auf Zuckerentzug gesetzt wurde. Vor dem Beginn wurde ein Test geschrieben, danach auch. Der Test nach der Zucker-Pause war viel besser, die Kinder waren ruhiger, ausgeglichener und konzentrierter.Die Übergangsphase ganz schlimm, wie auf Entzug. Die Eltern hatten dazu einiges an Geld gespart.......

 

[Deleted member 7532]

Am Ende dann noch mit Vitaminen und so? Ihr wisst aber schon, was das für Eure Lebenserwartung und damit für unser aller Rentensystem bedeutet, oder?

Wenn man sich nicht bewegt und genug von dem leckeren Biozeug isst, kriegt man das mit dem Problem für die Rentenversicherung auch wieder in Griff

 

[Mentalista]

Beim Atmen z.B. glaube ich, ich atme zu flach. Nutze nicht gut mein Lungenvolumen. Das ist sicher verbesserungsfähig.

Guter Ansatz. Mit richtigerem Atmen hat man viel mehr Energie, was für viele Bereiche des Körpers eine grosse Verbesserung bringt.

 

[Deleted member 7532]

Also keine Pasta und keine Kartoffeln. Aber was stattdessen, schon unter Sättigungsaspekten?
Und darf ich fragen, warum nicht?

Irgendwann stellt sich der Stoffwechsel tatsächlich um - der Verbrauch sinkt . Die von @WolkeVier beschriebene Form ist halt eine Variante gegenzusteuern.
Bin auch gerade an dem Punkt und versuche zu finden, was für mich passt. Frühstück habe ich vor ein paar Wochen auch auf Obst und Nüsse umgestellt (Wochenende ausgenommen) - jetzt bin ich beim 2. Schritt. . . .

 

[Vergnügt]

Jetzt esse ich morgens immer frischen Obstsalat mit ein paar Nüssen. Und dann nur noch eine zweite Mahlzeit, meistens abends. Aber sehr kohlenhydratarm.

Mit Cheatday?

 

[himbeermond]

Hampf Ich musste arbeiten, wo ich heut Feierabend hatte, war schon alles vorbei. Hab auch vom Rosenmontagszug nur ein Teil gesehen.
Nächstes Jahr gehst du für mich arbeiten

Auja. Das wird ein Spaß

 

[himbeermond]

Irgendwann stellt sich der Stoffwechsel tatsächlich um - der Verbrauch sinkt . Die von @WolkeVier beschriebene Form ist halt eine Variante gegenzusteuern.
Bin auch gerade an dem Punkt und versuche zu finden, was für mich passt. Frühstück habe ich vor ein paar Wochen auch auf Obst und Nüsse umgestellt (Wochenende ausgenommen) - jetzt bin ich beim 2. Schritt. . . .

Besteht nicht die Gefahr, dass bei konstantem weniger essen der Körper noch mehr runterfährt? Sagt man doch so bei Diäten?

 

[Deleted member 7532]

Besteht nicht die Gefahr, dass bei konstantem weniger essen der Körper noch mehr runterfährt? Sagt man doch so bei Diäten?

Ja, aber der Bedarf sinkt trotzdem mit zunehmendem Alter - wenn du nicht gegensteuern nimmst du zu.

 

[himbeermond]

Ja, aber der Bedarf sinkt trotzdem mit zunehmendem Alter - wenn du nicht gegensteuern nimmst du zu.

Och. Ist mir noch nicht aufgefallen
Klingt halt enorm diszipliniert bei Dir und @WolkeVier . Ich such noch meinen neuen Ernährungs-Weg, da ich für mich alleine auch keine große Lust mehr habe zu kochen.

 

[Deleted member 21128]

Mit Cheatday?

Ja klar!

Besteht nicht die Gefahr, dass bei konstantem weniger essen der Körper noch mehr runterfährt?

Schon, aber das macht er bei zunehmendem Alter sowieso, da hilft Bewegung. Außerdem nützt‘s ja nix, wenn ich nicht aufpasse, nehme ich wieder zu.

Sagt man doch so bei Diäten?

Ist bei mir nicht wirklich ne Diät. Ich esse seit 5 Jahren so.

 

[himbeermond]

Ja klar!

Schon, aber das macht er bei zunehmendem Alter sowieso, da hilft Bewegung. Außerdem nützt‘s ja nix, wenn ich nicht aufpasse, nehme ich wieder zu.

Ist bei mir nicht wirklich ne Diät. Ich esse seit 5 Jahren so.

Ja. Ich weiß, dass das keine Diät ist (Tonspur fehlt hier halt) - dachte nur, es hat einen ähnlichen Effekt für den Körper.
Wie gesagt, ich suche meinen neuen Weg noch.

 

[Sine Nomine]

Wenn man sich nicht bewegt und genug von dem leckeren Biozeug isst, kriegt man das mit dem Problem für die Rentenversicherung auch wieder in Griff

Ja, aber so wie die drauf sind essen die all das fürchterlich gesunde Zeug auch noch nach wohldosierten Sporteinheiten, quasi gleich doppelt schädlich.

 

[Deleted member 21128]

da ich für mich alleine auch keine große Lust mehr habe zu kochen.

Das verstehe ich gut, ich hab in der Zeit in der ich allein gelebt habe auch in der Kantine gegessen, obwohl da die Qualität nicht so toll ist. Dafür gab's dann kein Abendessen.

Ich weiß, dass das keine Diät ist (Tonspur fehlt hier halt) - dachte nur, es hat einen ähnlichen Effekt für den Körper.

Nein, eben nicht, mein Körper bekommt ja (inzwischen) was er braucht und nicht weniger.

Wie gesagt, ich suche meinen neuen Weg noch.

Ich hab Jahre dafür gebraucht. Eher Jahrzehnte.

 

[himbeermond]

... Kantine ...
... Eher Jahrzehnte.

Kantine - habe ich nirgends.
Jahrzehnte - habe ich auch nicht mehr

Ich bin kein Obst- und Salatesser, kaufe es aber gerne ein. Ich mag es, wenn es hübsch gesund und ästhetisch aussieht im Einkaufskorb (da bleibt schnell vieles ganz automatisch außen vor ). Dafür habe ich dann einen Monstermixer. Der bringt das in eine konsumierbare Form.
Mir ist abends aber schon eine halbe Stunde fürs Kochen zu viel. Habe ich gefühlte Jahrzehnte gemacht. Da geht es heute dann ernährungstechnisch schnell schief*, obwol ich schon beim Einkauf recht konsequent bin. Außer Bananen, Nüssen, Joghurt habe ich abends oft noch nicht viel gegessen und Hunger bis unter die Ohren. Ich nenne mich hier bald um in "Strammer Max" (weil es den so oft schon gab dieses Jahr ).
Ab Sommer habe ich - theoretisch - einen anderen Arbeitsrhytmus. Mal sehen, was dann geht.

 

[Anthara]

Jahrzehnte - habe ich auch nicht mehr

Junges Frau, mal bischen Optimismus hier, ja

 

[pointsman]

Komplett verzichten? Also so wirklich gar kein Zucker, ausser dem, den man nicht vermeiden kann wie in Obst?
Viel Erfolg, ist hart aber machbar. Mehr Eiweiß essen, der Körper sucht sich eine andere Energiequelle als Ersatz. Und deine körperliche Leistungsfähigkeit wird zurückgehen, weil die Kohlenhydrate als Energielieferant für Spitzenleistungen nicht mehr zur Verfügung stehen.

Ich wollte schon direkt zu @Wirdbesser 's Zitat, auf das du dich beziehst, was schreiben, habe es dann aber gelassen.

Nimm es mir nicht übel, aber das was du schreibst, das ist nur angenommener allgemeiner Konsenz. Bei genauerer Betrachtung erweist es sich als Unsinn. ^^ Eine sinnvolle, nachlesbare Quelle, die auf weitere, interessante Quellen verweist, wäre "Low Carb - neuester Stand". Da denke ich auch an dich @himbeermond . Nur so, als lesenswerter Baustein für eine sinnvolle Ernährung. Hat mir gut gefallen. für den der sich damit beschäftigt ist das evolutionäre Weiterentwicklung, nicht revolutionär.

Kein Zucker ist nur der Einstieg in den Ausstieg. ^^ -Und zöge eine Menge anderer Dinge nach sich! Kohlehydrate sind weitgehend verzichtbar und es gibt immer bessere Belege für die Sinnhaftigkeit. Später fehlt einem der Zucker nicht mehr. Der Verzicht auf die Kohlehydratbomben Reis, Kartoffeln, Pasta, Brot als Glücklichmacher fiel mir schwerer! -Und früher waren Süßigkeiten im Haus vor mir nie sicher.

Zucker macht abhängig und ist direkt gesundheitsschädlich. Studien im oben erwähnten Buch.